近日，一位24岁患女孩“嘻嘻徐宝”发视频反思自己不良的饮食习惯和生活作息，随后迅速登上热搜迪时策略，引起大家的关注。
她表示：“自己每天基本在12点到2点间睡觉；一天吃2顿饭，中间间隔时间长；不爱喝水，一天2杯咖啡，一周喝3-4次奶茶，平时吃外卖或下馆子，喜欢重油重辣。”
“嘻嘻徐宝”视频截图
有网友看完评论道：“完了，看完你的作息和饮食好像比我还健康点。”还有网友说，“我也刚查出胃癌，和她生活习惯差不多，难道得胃癌的人都有相似的习惯？”
女孩确诊胃癌后发现：病友们都有这5个共同习惯
在一些胃癌患者中确实可以找到一些相似的生活习惯。不久前，一位刚刚确诊胃癌的女孩“大曦曦大CC”，她在住院期间经常和各个病房的“胃癌病友们”探讨病情。时间长了她发现，这些“胃癌病友们”都有着同样的生活习惯，包括她自己也是。
于是，她把这些“胃癌病友们”的共同生活习惯总结起来，通过视频呼吁有类似习惯的人要引起重视、改变生活习惯，不要像她一样得了胃癌才后悔。
“大曦曦大CC”视频截图
1. 共同习惯一：爱吃腌咸菜
“大曦曦大CC”说自己特别爱吃咸菜，没有咸菜不吃饭的那种，天天换着。长期吃这种腌制咸菜真的会致癌。
2023年浙江大学医学院团队在《BMC医学》期刊上刊发了一篇关于腌制菜的研究发现：经常吃腌制菜的人，消化道癌症的死亡率会显著升高！
研究截图迪时策略
研究收集我国10个不同地区，44万名30-79岁人群近10年的健康数据。分析发现经常吃腌制菜危害主要集中在三个方面：
1.消化道癌症风险显著升高：每周有4天及以上吃腌菜的人，消化道癌症的死亡风险升高13%，食管癌的死亡风险升高45%。
2.常吃腌制菜的人血压升高：与从未或很少食用腌制蔬菜的人相比，每周吃酸菜≥4天的人，收缩压（高压）和舒张压（低压）平均分别升高1.5毫米汞柱和0.8毫米汞柱。
3.脑出血死亡风险显著升高：每周1～3天食用腌菜的人，出血性脑卒中（脑出血）的死亡风险升高32%。①
泡菜、腌辣白菜，健康时报图
2. 共同习惯二：吃饭速度快
“大曦曦大CC”说自己吃饭特别快，有时候忙时吃饭狼吞虎咽。
而吃饭快，确实容易得胃病。北京中医药大学东方医院营养科主治医师魏帼2019年在健康时报刊文指出，很多慢性胃炎患者最根本的病因是在年轻时进食不规律、狼吞虎咽。这样的吃法，食物并没有经过充分的咀嚼就进入了胃肠道，给胃肠造成负担，长期这样的结果就是导致消化吸收功能下降，出现消瘦、胃肠不适的症状表现，甚至出现胃炎。②
要知道长期胃炎也可能会导致胃癌。吃饭放慢一点，细嚼慢咽，肠胃负担更小。充分咀嚼能将食物磨碎成更小的颗粒，可以让食物更好地与消化液接触，减轻肠胃负担。
董乃德 摄
3. 共同习惯三：吃饭不规律迪时策略
24岁患胃癌女孩“嘻嘻徐宝”在她的反思视频中也提到，“自己一天吃2顿饭，中间间隔时间长”。而“大曦曦大CC”更是说她长期吃饭不规律，导致了自己胃溃疡性病变。
北京协和医院营养科主任医师于康曾在健康时报刊文介绍，如果平时都是大概晚上6-7点吃晚饭，但某几天因为各种原因改到8-9点才吃，过两天又提前到5点吃，没几天又变成了9-10点吃，这样就会造成胃的混乱。到了饭点，胃液已经分泌了很多，但胃里却没有食物，导致胃液会直接侵蚀胃黏膜，时间久了就容易引发胃溃疡。③
4. 共同习惯四：吃过多甜食
“大曦曦大CC”在视频中说自己就爱吃甜食：小甜水、小蛋糕、小甜品等等都不断。
虽然适量摄入甜食并不会直接导致癌症，但长期过多摄入甜食会导致肥胖，增加患癌的风险。复旦大学附属肿瘤医院临床营养医师汪琼2022年在其医院微信公号刊文介绍，如果经常吃过多甜食，如含糖饮料、奶油蛋糕、用大量糖制作的果脯等，过多能量以脂肪的形式贮存在体内，引起超重和肥胖。体脂肪过多与多种癌症，如胰腺癌、结直肠癌、胆囊癌、乳腺癌和卵巢癌等的发生有密切的关系。④
健康时报王楠 摄
5. 共同习惯五：经常爱生气
“大曦曦大CC”说自己问了很多胃癌病友都是爱生气，有的阿姨天天和老公吵架，有的大爷不吱声爱生闷气。她反思自己看着活泼开朗，但其实爱生闷气。
坏情绪也是诱癌因素，经常爱生气的人患癌风险也会升高。海南省肿瘤医院神经外科主任宋少军曾在健康时报刊文指出，坏情绪是诱癌因素！胃癌、肝癌甚至颅内恶性肿瘤等，与易怒、小心眼、过度压抑自己情绪有关。⑤
最后，尽管许多人也有这些习惯，但这绝不意味着一定会患上胃癌。胃癌的发生是遗传、环境、感染、生活习惯等多种因素长期共同作用的结果。然而，这绝不代表这些习惯是无害的，长期如此同样会对身体造成健康问题。
你要知道，身体是我们最宝贵的“本钱”。别以为年轻就能乱来，健康这东西，一旦丢了很难找回。人生只有一次，别等躺医院了才后悔。好好吃饭、少生闷气、顾好身体，就是对自己和家人最大的负责！
精选
文章
本文综合自：
①Zhuang P, Wu F, Liu X, Zhu F, Li Y, Jiao J, Zhang Y. Preserved vegetable consumption and its association with mortality among 440,415 people in the China Kadoorie Biobank. BMC Med. 2023 Apr 5;21(1):135. doi: 10.1186/s12916-023-02829-3. PMID: 37020268; PMCID: PMC10077626.
②2019-06-11 健康时报《吃饭快，容易得胃病》
③2018-11-16健康时报《晚饭一定要按时吃》
④2022-10-13复旦大学附属肿瘤医院《营养医师不吃的6类食物，你还在吃吗》
⑤2019-11-22健康时报《坏情绪也是诱癌因素》
编辑：鲁 洋
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